有的认为蛙泳是提高个人混合泳总成绩的重要泳式，有的则认为仰泳很重要，因为作为一名优秀的混合泳运动员，在自由泳和蝶泳项目上往往相差不会太多，而在蛙泳和仰泳项目上容易相差较多。
霏很庆幸自己在最后上，这样她就有机会去学习自己老哥的游泳的技巧。
因为要求，运动员必须在比赛过程中分别使用四种不同的泳姿游相同的距离（各游1/4距离），顺序依次是蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳。
“为什么要蝶泳先啊？”玄武奇怪的问道，他一直以为混合泳就是随便想哪个姿势先都行的。
“之所以这样排序，是考虑到蝶泳和蛙泳消耗体力大，而蝶泳更为四泳姿之首。正确的是蝶泳不能使力，只保持固定频率就行，仰泳是缓冲泳姿，起到调整体力的作用，蛙泳就要开始发力了，最重要的是自由泳，这是混合泳的最为关键一步，需要力拼搏。”惨就惨在，叶宇的自由泳是最弱的，且偏偏最弱的是最好最需要力冲刺的。
“那要怎么转身啊？我听说混合泳不难，转身很难。”白虎咬着大拇指指甲，惊悚的表情。
“就这样呗，蝶泳游完100米了然后到那边的时候泳蝶泳转仰泳的办法游回来，然后再循环这样过去啊！我觉得就蛙泳换自由泳比较难一点。”霏仔细的看着屏幕前的老哥，感觉好帅啊！
“学习不是让你花痴！”陌霖提醒道。
哦了声后开始仔细的端详起了叶宇的泳姿。
赛场
蝶泳是他的强项所以从一入水到出水、游动都一气呵成，从头到尾也的确没有用尽力就领先了，翻身一改过往并不再是逆时针旋转，而是采用了面朝上的方法去转身。
仰泳前滚翻转身是由半滚翻转身派生而来，转身速度为所有仰泳转身动作之冠。
在仰泳转身过程中，肩的转动可超过垂直面直至成俯卧姿势，但运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须触壁。
游泳者游近池壁时，身体从仰卧姿势侧转成俯卧姿势，连贯做前滚翻动作，即俯卧两腿辅以海豚腿的动作，与此同时低头、含胸、提臀，绕横轴做直腿前滚翻动作，当前滚至上体与水平面垂直时，迅速做屈髋、屈膝动作，两腿经空中甩向池壁使身体成侧仰卧姿势，然后蹬离池壁。
蝶泳转换成仰泳的速度也是让人唏嘘，整队里面也只有叶宇一人是懂得仰泳前滚翻转身的动作技巧。
其余人多数才用的都是
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