、伸膝、伸踝，直到脚掌蹬离地面。
后蹬结束时，支撑腿与摆动腿的两腿间夹角应大于100度，支撑腿支撑点至髋关节的连线与地面形成47~50度左右的夹角。
而后蹬和前摆阶段在现在认为，摆动腿的膝关节超越支撑腿，开始迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿抬至与水平面约成15~20度，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地依次伸髋、膝和踝关节，直至蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿的协调配合动作。
后蹬结束时，支撑腿与摆动腿的两大腿间的夹角约成100~110度；支撑腿的支点至髋关节的连线与地面约成55~60度左右的夹角。
从而可以看出，现代短跑的后蹬和前摆阶段更加强调了动作的细节。在角度方面，范围更加的小和具体。例如：以前要求抬至水平或略低于水平，而现在大腿应抬至与水平面成15~20度角，这样不仅节省了能量，而且缩短了时间。
而陌霖的跑姿则是融合了博尔特的跑法，也带有现代短跑的各种细节问题。
(本章完)
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后蹬结束时，支撑腿与摆动腿的两腿间夹角应大于100度，支撑腿支撑点至髋关节的连线与地面形成47~50度左右的夹角。
而后蹬和前摆阶段在现在认为，摆动腿的膝关节超越支撑腿，开始迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿抬至与水平面约成15~20度，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地依次伸髋、膝和踝关节，直至蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿的协调配合动作。
后蹬结束时，支撑腿与摆动腿的两大腿间的夹角约成100~110度；支撑腿的支点至髋关节的连线与地面约成55~60度左右的夹角。
从而可以看出，现代短跑的后蹬和前摆阶段更加强调了动作的细节。在角度方面，范围更加的小和具体。例如：以前要求抬至水平或略低于水平，而现在大腿应抬至与水平面成15~20度角，这样不仅节省了能量，而且缩短了时间。
而陌霖的跑姿则是融合了博尔特的跑法，也带有现代短跑的各种细节问题。
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