四种俯卧撑（正常、近、拳头、手指、正常）每组100个，共500个俯卧撑，然后举重蹲起50*4，仰卧起坐300.第二天一早，负重越野五公里。这是特种兵的训练方式，不符合生理学，但经过淘汰之后，几千人里有一个做得到，只是不利于长寿。海因里希就是那个。
大酒店里都有健身房，她现在不方便去负重越野，就在身上穿了负重带，在跑步机上跑。
金色卷发身材健美的黝黑妹子出现在五星级大酒店的健身房里，手上没有戴婚戒，说明了什么？
能出现在这里说明她有钱！能晒的黑黑的说明她有闲工夫去海滩！
而且就从她专心健身，不去勾搭男人，就能看出来这是家里有钱。
一个又有钱又有闲功夫的妹子当然有人勾搭了，一旁酒店配备的健身教练凑过来：“小姐，您身材练得真完美。向您这样美丽的姑娘大部分都通过不健康的节食来保持体形，您怎么会这样有毅力。”
这个是混血壮汉，看脸型，应该是俄罗斯和意大利的混血，金发棕眸，笑起来牙很白。
有种装的不错的闪耀。
海因里希擦了把汗，在跑步机上稍稍放缓脚步，顺嘴胡扯：“过几天跟我男友一决高下，看看谁腰力好耐力好克制力好。等他回国那天我就不锻炼了，攒足力气跟他战斗一天。你懂吧？”
“我懂的。”混血美男子看了一眼她身上沟壑分明的肌肉，点点头，妹咂你会赢的，你男朋友谁啊扛得住你这么好的体能。“我知道附近有一家商店，卖一些很有意思的东西。”
“是吗，通常来说我都买名牌的。”海因里希不冷不热的说，看都不看那人一眼。
常在豪华酒店试图勾搭各种富有妹子、顺便卖点什么的健身教练很有眼力，就撤离了。
海因里希一边跑最后一公里，一边yy：嗯……想想迈迈的腰力和体能，再想想我的体能，真是势钧力敌的战斗啊。
嗯，冷静，冷静，跟邓布利多约好了下午见面，不要胡思乱想了。
…………
迈克尔已经换好了衣服，换回了自己的铅笔裤和红色衬衣，好奇的进了杰瑞和约翰的屋子里，他看到一地散落的玩具，还有一个用乐高积木拼出来的大炮。这是一间被漆成天蓝色的房间，天花板上贴着许多凸起的小星星，除了单人床之外还有个小书桌，看得出都价值不菲。
“这是我的房间。”杰瑞有些忐忑不安，他刚刚把屋子里所有的杂物都塞进
大酒店里都有健身房，她现在不方便去负重越野，就在身上穿了负重带，在跑步机上跑。
金色卷发身材健美的黝黑妹子出现在五星级大酒店的健身房里，手上没有戴婚戒，说明了什么？
能出现在这里说明她有钱！能晒的黑黑的说明她有闲工夫去海滩！
而且就从她专心健身，不去勾搭男人，就能看出来这是家里有钱。
一个又有钱又有闲功夫的妹子当然有人勾搭了，一旁酒店配备的健身教练凑过来：“小姐，您身材练得真完美。向您这样美丽的姑娘大部分都通过不健康的节食来保持体形，您怎么会这样有毅力。”
这个是混血壮汉，看脸型，应该是俄罗斯和意大利的混血，金发棕眸，笑起来牙很白。
有种装的不错的闪耀。
海因里希擦了把汗，在跑步机上稍稍放缓脚步，顺嘴胡扯：“过几天跟我男友一决高下，看看谁腰力好耐力好克制力好。等他回国那天我就不锻炼了，攒足力气跟他战斗一天。你懂吧？”
“我懂的。”混血美男子看了一眼她身上沟壑分明的肌肉，点点头，妹咂你会赢的，你男朋友谁啊扛得住你这么好的体能。“我知道附近有一家商店，卖一些很有意思的东西。”
“是吗，通常来说我都买名牌的。”海因里希不冷不热的说，看都不看那人一眼。
常在豪华酒店试图勾搭各种富有妹子、顺便卖点什么的健身教练很有眼力，就撤离了。
海因里希一边跑最后一公里，一边yy：嗯……想想迈迈的腰力和体能，再想想我的体能，真是势钧力敌的战斗啊。
嗯，冷静，冷静，跟邓布利多约好了下午见面，不要胡思乱想了。
…………
迈克尔已经换好了衣服，换回了自己的铅笔裤和红色衬衣，好奇的进了杰瑞和约翰的屋子里，他看到一地散落的玩具，还有一个用乐高积木拼出来的大炮。这是一间被漆成天蓝色的房间，天花板上贴着许多凸起的小星星，除了单人床之外还有个小书桌，看得出都价值不菲。
“这是我的房间。”杰瑞有些忐忑不安，他刚刚把屋子里所有的杂物都塞进
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